زندگی ورزشی رنگارنگ امروزه برای همه به ارمغان آمده است. تنها با استفاده از این سه روش تمرین ترکیبی چند توپی ساده و موثر می‌توانید سطح تنیس خود را واقعاً بهبود بخشید. تمرین ترکیبی چند توپی می‌تواند بازی‌های مختلف را شبیه‌سازی کرده و جنبه‌های مختلف فیزیکی را به طور مؤثر تحریک کند. در پاسخ، ورزشکاران حرفه‌ای نیز از چنین تمریناتی جدا نشدنی هستند. مقاله امروز سه روش تمرین ترکیبی چند توپی ساده و موثر را گردآوری کرده است. امیدوارم همه بتوانند بیشتر تلاش کنند تا بهترین روش را برای خود پیدا کنند و با هم پیشرفت کنند. علاوه بر روش‌های تمرینی، تمرین ترکیبی چند توپی همچنین نیاز به درک نکات مختلفی مانند حرکات پا و تکنیک‌های ضربه زدن به توپ‌های ورودی مختلف دارد.
اول، تمرین چند توپی با حرکت دادن خط پایین به چپ و راست. در این تمرین، مربی می‌تواند توپ را به عمق‌های مختلف پرتاب کند، ارتفاع به دانش‌آموزان اجازه می‌دهد تا توپ‌های ورودی مختلف را بزنند. وقتی دانش‌آموزان به توپ ضربه می‌زنند، می‌توان از برخی توپ‌های خوب بازی شده، مانند توپ داخل خط انتهایی در ارتفاع کمر، برای ضربه زدن به توپ استفاده کرد، در حالی که می‌توان از برخی توپ‌های بلندتر خارج از خط انتهایی برای چرخش توپ دفاعی استفاده کرد. بعد از هر تکنیک ضربه زدن، به سرعت به موقعیت خود برگردید. همچنین می‌توانید فورهند را هم به چپ و هم به راست پرتاب کنید. در انتخاب خط برگشت، می‌توانید یک خط مورب مستقیم را برای ضربه زدن به ناحیه هدف انتخاب کنید.
دوم، خط پایین توپ را به جلو و عقب پرتاب می‌کند؛ مربی توپی را پرتاب می‌کند که به دانش‌آموزان اجازه می‌دهد در خط پایین به جلو و عقب حرکت کنند تا توپ کم‌عمق و عمیقی که حریف در طول بازی بازی می‌کند را شبیه‌سازی کند. مربی نه تنها باید در سمت فورهند دانش‌آموزان بایستد تا توپ را پرتاب کند، بلکه باید در سمت بک‌هند نیز بایستد و توپ را به سمت فورهند دانش‌آموزان پرتاب کند. از آنجا که توپ از جهات مختلف می‌آید، سختی و احساس ضربه زدن متفاوت است.
سه سرویس، خط پایین، قبل از تور. تمرین توپ ترکیبی. بعد از اینکه توپ را سرویس زدید، مربی یا همراه شما به سرعت توپ را به سمت فورهند و بک هند شما پرتاب می‌کند، سپس به سمت هافبک و در نهایت والی تنیس بالا است. در این مرحله، باید به ارتباط بین توپ و توپ توجه کنیم، زیرا تغییرات زیادی در حرکت و عمل ضربه زدن وجود دارد، بنابراین کار پا باید به طور فعال و دقیق تنظیم شود.
زمان ارسال: مارس-02-2021