گفته می شود که سرو مهمترین بخش فناوری تنیس است.نمی‌دانم کسی که این مقاله را می‌خواند مخالفتی دارد؟در مسابقات حرفه ای، سرعت سنج سرویس وجود خواهد داشت.سرعت 200 کیلومتر در ساعت برای بازیکنان مرد می تواند باعث سوء تفاهم شود.بازیکنان بیشتر به دنبال سرعت در سرویس هستند؟
در واقع اینطور نیست.اولین چیزی که یک سرویس با کیفیت بالا تضمین می کند، دقت و تغییر نقطه فرود است.با سرعت کمتر، درک این معیار در سرویس دوم آسانتر است.اگرچه بازیکنان آماتور ما تا رسیدن به این استاندارد فاصله زیادی دارند، اما اگر می خواهید کیفیت سرویس و افزایش تعداد ACE ها را افزایش دهید، باید نکات زیر را به دقت مطالعه کنید.
آرام باش، آرام باش
اگر می‌خواهید دقیق و سریع سرو کنید، مهمترین چیز این است که آرام بمانید تا بتوانید مانند یک شلاق تاب بخورید و بکوبید.اما بسیاری از مردم هنگام سرو کردن بیش از حد تنش دارند، که باعث سفت شدن بدن آنها می شود و نمی توانند این کار را انجام دهند.
بنابراین، اقداماتی مانند پرتاب توپ، بلند کردن جام و پسوند قبل از سرویس، همگی برای حفظ آرامش، نسبتاً آهسته است، البته هدف، جمع آوری انرژی است، تا بدن بتواند حداکثر شتاب را روی سر راکت اعمال کند.فقط بگویید دسته کاذب را تمرین نکنید، تمرکز دوستان این است که منظور از آرامش در تمرین روزانه را با دقت بفهمند و سفت بودن و قدرت کامل هرگز باعث سریعتر شدن سرویس شما نمی شود.
کل بدن درگیر است
کل جزئیات فنی سرویس بارها گفته شده و امروز فقط روی یک جزئیات تاکید می کنم یعنی کل بدن درگیر سرویس است.
بازیکنان حرفه ای نیز انسان هستند.دلیل سرعت و دقت سرویس آنها این است که علاوه بر آمادگی جسمانی فوق العاده، داشتن هماهنگی خوب و نیروی کامل بسیار مهم است.
به عنوان مثال، بسیاری از همکلاسی ها با قدرت بازوهای خود بیشتر خدمت می کنند، اما مشارکت در لگد و چرخش را نادیده می گیرند.زنجیره قدرت واقعی سرویس دهی و ضربه زدن مشابه است، که هر دو با لگد زدن به زمین، ابتدایی ترین قدرت را به دست می آورند.قدرت از پاها به فاق، به بالاتنه، به بازوها و مچ دست منتقل می شود.این زنجیره قدرت کامل است.
حتی اگر بسیاری از دوستان به نظر می‌رسند که زمین را هل می‌دهند، آنها به جای اینکه واقعاً زمین را فشار دهند، فقط «یک ظاهر مجازی دارند».بیشتر قدرتی که به دست می آورند هنوز از بازوهای آنهاست.برای حل این مشکل می توانید سعی کنید توپ را کمی بالاتر و به جلو پرتاب کنید و با ضربه زدن به زمین و چرخش خود را مجبور به ضربه زدن به توپ کنید.آن را با دقت درک کنید و بگذارید هر ذره تلاشی هدر نرود.
هسته را تقویت کنید
دانش‌آموزان تناسب اندام با کلمه "هسته" بیگانه نیستند و مربیان خستگی ناپذیر به ما اجازه می‌دهند در طول تمرین، هسته را محکم کنیم.هسته به ناحیه مفصل کمر-لگن-لگن اشاره دارد که معمولاً به آن ناحیه کمر و شکم نیز گفته می شود.
این ناحیه نه تنها می تواند نیرو تولید کند، بلکه یک منطقه مهم برای انتقال و کنترل نیرو و یک مرکز مهم برای هماهنگی نیروی مشترک اندام فوقانی و تحتانی است.اگر این کمی بیش از حد "آکادمیک" است، به شکم تنیس بازیکنان نگاه کنید.
به جز برخی از بازیکنان که لاغر هستند، اکثر بازیکنان شکم بسیار تنگی دارند و حتی کمی "شکم کوچک" به نظر می رسند.در واقع، این به دلیل تعداد زیاد حرکات چرخشی بازیکنان ایجاد می شود.
تنها زمانی که ناحیه مرکزی پایدار و قوی باشد می توانید چرخش کامل را تضمین کنید و سرویس و ضربه شما کامل تر خواهد بود.بنابراین، دانش‌آموزان همچنان تمرین‌های بیشتری را انجام می‌دهند که هسته اصلی تمرین هستند، مانند تخته‌های معمولی، چرخ‌های شکم، و بریج‌های باسن.
نکته 1: سعی کنید راکت را فقط با دو یا سه انگشت نگه دارید تا مطمئن شوید که می توانید راکت را نگه دارید.سپس به طور عمدی حرکاتی مانند پرتاب توپ، کشیدن ضربه، پسوند زدن و ... را کاهش دهید و روند آرامش بدن و شتاب مداوم را احساس کنید.
نکته 2: خدمت برای زدن یک هدف خاص یک راه خوب برای تمرین است.یک هدف را در دو نقطه انتهایی و نقطه میانی خط سرویس قرار دهید و در یک جلسه تمرین به یک هدف ضربه بزنید.هدف آموزش گوشه های بیرونی، گوشه های داخلی و سرویس تعقیب است.با آموزش بیشتر، موقعیت شما به طور طبیعی دقیق تر می شود.
نکته 3: با توجه به فرآیند انتقال زنجیره قدرت، درک نظری نسبتاً ساده است، اما عملیات واقعی تا حدودی دشوار است.در اینجا یک عمل توصیه شده برای همه وجود دارد، یعنی اسکات، پرش و پرتاب توپ.بدون در دست گرفتن راکت، با یک توپ تنیس در دست خود به حالت چمباتمه بزنید، سپس بلند شوید، توپ تنیس را به جلو پرتاب کنید و فرآیند انتقال قدرت را از پاهای خود به بدن خود تجربه کنید، که به شما کمک می کند تا جزئیات کوچک را بهتر اصلاح کنید. خدمت.
خدمت کردن همیشه نقص بسیاری از ما خواهد بود.برخی از افراد اصول سرویس دهی زیادی را شنیده اند، اما بهبود سرویس واقعی هنوز دشوار است.
می تواند برای خرید یکدستگاه سرو توپ تنیسبرای بهبود مهارت های بازی، برخی از مارک ها برایدستگاه توپ تنیسدر بازار، هر برند مزایای خاص خود را دارد، در اینجا مارک معروف را به شما توصیه می کنیمدستگاه تمرین تنیس سیبواسی، می تواند ایمیل ارسال کند یا واتس اپ را برای خرید یا انجام تجارت اضافه کند.
زمان ارسال: مه-26-2021