گفته می‌شود که سرویس زدن مهم‌ترین بخش فناوری تنیس است. من تعجب می‌کنم که آیا کسی که این مقاله را می‌خواند، اعتراضی دارد یا خیر. در مسابقات حرفه‌ای، سرعت‌سنج سرویس وجود خواهد داشت. سرعت ۲۰۰ کیلومتر در ساعت برای بازیکنان مرد می‌تواند باعث سوءتفاهم شود. بازیکنان بیشتر به دنبال سرعت در سرویس زدن هستند؟
در واقع، اینطور نیست. اولین چیزی که یک سرویس با کیفیت بالا تضمین می‌کند، دقت و تغییر نقطه فرود است. با سرعت کمتر، این معیار در سرویس دوم راحت‌تر قابل درک است. اگرچه بازیکنان آماتور ما از رسیدن به این استاندارد فاصله زیادی دارند، اما اگر می‌خواهید کیفیت سرویس را بهبود بخشیده و تعداد ACE ها را افزایش دهید، باید نکات زیر را با دقت مطالعه کنید.
آرام باش، آرام باش
اگر می‌خواهید سرویس دقیق و سریعی بزنید، مهم‌ترین نکته این است که ریلکس باشید تا بتوانید مثل یک شلاق ضربه بزنید و ضربه بزنید. اما بسیاری از افراد هنگام سرویس زدن بیش از حد منقبض هستند که باعث می‌شود بدنشان سفت شود و نتوانند سرویس بزنند.
بنابراین، اقداماتی مانند پرتاب توپ، بلند کردن جام و پسوند قبل از سرویس، همگی برای حفظ آرامش و نسبتاً آهسته است، البته هدف این است که انرژی جمع شود تا بدن بتواند حداکثر شتاب را روی سر راکت اعمال کند. فقط می‌گویم که دسته کاذب را تمرین نکنید، تمرکز دوستان این است که به دقت درک کنند که منظور از آرامش در تمرین روزانه چیست و سفتی و قدرت کامل هرگز سرویس شما را سریع‌تر نمی‌کند.
کل بدن درگیر است
تمام جزئیات فنی سرویس بارها و بارها گفته شده است، و امروز من فقط بر یک نکته تأکید می‌کنم، و آن اینکه تمام بدن در سرویس درگیر است.
بازیکنان حرفه‌ای هم انسان هستند. دلیل اینکه سرویس آنها سریع و دقیق است این است که علاوه بر آمادگی جسمانی فوق‌العاده‌شان، هماهنگی خوب و قدرت کامل آنها بسیار مهم است.
برای مثال، بسیاری از همکلاسی‌ها بیشتر با قدرت بازوهای خود سرویس می‌زنند، اما مشارکت لگد و چرخش را نادیده می‌گیرند. زنجیره قدرت واقعی سرویس و ضربه زدن مشابه است، هر دو با لگد زدن به زمین، ابتدایی‌ترین قدرت را به دست می‌آورند. قدرت از پاها به میان‌تنه، به بالاتنه، به بازوها و مچ دست منتقل می‌شود. این زنجیره قدرت کامل است.
اگرچه به نظر می‌رسد بسیاری از دوستان در حال هل دادن زمین هستند، اما آنها فقط "ظاهری مجازی" دارند، نه اینکه واقعاً زمین را هل دهند. بیشتر نیرویی که آنها دریافت می‌کنند هنوز از بازوهایشان است. برای حل این مشکل، می‌توانید سعی کنید توپ را کمی بالاتر و به جلو پرتاب کنید و با لگد زدن به زمین و چرخیدن، خود را مجبور به ضربه زدن به توپ کنید. این را با دقت درک کنید و اجازه ندهید هر ذره از تلاشتان هدر برود.
تقویت هسته
شاگردان تناسب اندام با کلمه «مرکز بدن» غریبه نیستند و مربیان بی‌وقفه به ما اجازه می‌دهند در طول تمرین عضلات مرکزی بدن را سفت کنیم. مرکز بدن به ناحیه مفصل ستون فقرات کمری-لگن-ران اشاره دارد که معمولاً به عنوان ناحیه کمر و شکم نیز شناخته می‌شود.
این ناحیه نه تنها می‌تواند نیرو تولید کند، بلکه ناحیه‌ی مهمی برای انتقال و کنترل نیرو و مرکز مهمی برای هماهنگی نیروی مشترک اندام‌های فوقانی و تحتانی است. اگر این موضوع کمی «آکادمیک» است، به شکم تنیس‌بازان نگاه کنید.
به جز برخی از بازیکنان که لاغر هستند، اکثر بازیکنان شکم بسیار سفتی دارند و حتی کمی "شکم کوچک" به نظر می‌رسند. در واقع، این به دلیل حرکات چرخشی زیاد بازیکنان است.
تنها زمانی که ناحیه مرکزی بدن پایدار و قوی باشد، می‌توانید چرخش کامل را تضمین کنید و سرویس و ضربه شما بی‌نقص‌تر خواهد بود. بنابراین، دانش‌آموزان هنوز تمرینات بیشتری را انجام می‌دهند که هسته اصلی آموزش هستند، مانند پلانک‌های معمولی، چرخ‌های شکمی و پل‌های باسن.
نکته ۱: سعی کنید راکت را فقط با دو یا سه انگشت نگه دارید تا مطمئن شوید که می‌توانید راکت را نگه دارید. سپس عمداً حرکاتی مانند پرتاب توپ، کشیدن ضربه، پسوند و غیره را کند کنید و روند شل شدن بدن و شتاب مداوم را احساس کنید.
نکته ۲: زدن سرویس برای زدن یک هدف خاص، روش خوبی برای تمرین است. یک هدف را در دو نقطه انتهایی و نقطه میانی خط سرویس قرار دهید و در یک جلسه تمرینی به یک هدف ضربه بزنید. هدف، تمرین گوشه‌های بیرونی، گوشه‌های داخلی و سرویس تعقیبی است. با تمرین بیشتر، موقعیت شما به طور طبیعی دقیق‌تر خواهد شد.
نکته ۳: در مورد فرآیند انتقال قدرت زنجیره‌ای، درک نظری نسبتاً ساده است، اما عملکرد واقعی تا حدودی دشوار است. در اینجا یک اقدام توصیه شده برای همه وجود دارد، یعنی چمباتمه زدن، پریدن و پرتاب توپ. بدون نگه داشتن راکت، با یک توپ تنیس در دست خود چمباتمه بزنید، سپس بلند شوید، توپ تنیس را به جلو پرتاب کنید و فرآیند انتقال قدرت از پاها به بدن خود را تجربه کنید، که به شما کمک می‌کند جزئیات کوچک را هنگام سرویس زدن بهتر اصلاح کنید.
خدمت کردن همیشه نقطه ضعف اکثر ما خواهد بود. بعضی افراد اصول خدمت کردن زیادی شنیده‌اند، اما بهبود خود خدمت کردن هنوز دشوار است.
می‌توان خرید یکدستگاه سرو توپ تنیسبرای بهبود مهارت‌های نوازندگی، برخی برندها وجود دارنددستگاه توپ تنیسدر بازار، هر برند مزایای خاص خود را دارد، در اینجا برند معروف را به شما توصیه می‌کنیمدستگاه آموزش تنیس سیبواسی، می تواند برای خرید یا انجام کار، ایمیل ارسال کند یا واتساپ اضافه کند.
زمان ارسال: ۲۶ مه ۲۰۲۱